26年CH社会体育指导与管理 训练与抗阻训练对人体体成分与力量素质影响的对比测试研究-终稿全-约14151字符.pdf

2CrossFit 训练与抗阻训练对人体体成分与力量素质影响的对比测试研究体育学院社会体育指导员管理专业221103022欧锶杰指导教师于海滨 教授摘要：为比较 CrossFit 训练与传统抗阻训练对身体成分和力量素质的影响差异，为科学选择训练模式提供实证依据；本研究采用随机分组实验设计，纳入 16 名健康成年人（年龄20-30 岁）分为 CrossFit 训练组（CF 组，n=8）和传统抗阻训练组（TR 组，n=8）。两组均进行为期 8 周、每周 3 次的训练干预，实验前后使用生物电阻抗分析仪（BIA）测量身体成分指标（体重、BMI、体脂率、瘦体重），并采用 1RM 测试法评估力量素...