26年WH体育教育 六周不同负荷负重训练对立定三级跳成绩的影响7.74-AI9.22_1-约13459字符.docx

I摘 要研究目的：为探究六周不同负重训练对高中体育特长生立定三级跳成绩的改善效果，以河北省高中体育特长生为对象，通过设置中负荷与低负荷两组进行实验，观察两种负荷对立定三级跳成绩的提升效果，对比分析不同负荷的训练优势与适用场景，探究出不同负荷影响成绩的生理机理，并探讨不同训练年限受试者的训练适应性差异，为科学制定个性化立定三级跳训练计划提供实验依据与理论支撑。 研究方法：本次调查对象为 20 名男体育特长生，分为训练年限较短者和两年训练经验两个组，用实验法、数理统计法探究六周内中负荷（个人 1RM 的 50%-70%）、低负荷（个人 1RM ...